JOUW BEVALLING, JOUW KRACHT
Ontdek onze praktische en eenvoudige online zwangerschapscursus. In 7 lessen van ongeveer 20 minuten leer je ademoefeningen, bekkenversterking en technieken om de weeën op te vangen. Bereid je thuis, zonder ervaring, stap voor stap voor op de bevalling. Geen lenigheid vereist, alleen een yogamatje.
De voordelen van de cursus
-
Bekkenversterking
Versterk je bekkenbodemspieren met eenvoudige oefeningen die je lichaam ondersteunen tijdens de zwangerschap en bevalling. Een sterk bekken helpt niet alleen bij de bevalling, maar ook bij herstel en het voorkomen van ongemakken zoals rugpijn.
-
Ademhalingsoefeningen
Leer hoe je met gerichte ademhalingstechnieken de weeën kunt opvangen en kalm kunt blijven tijdens je bevalling. Deze oefeningen helpen je om de pijn beter te beheersen en je lichaam te ontspannen, zodat je de bevalling vol vertrouwen tegemoet gaat.
-
Mentale rust
Rust in je hoofd is net zo belangrijk als fysieke voorbereiding. Door middel van ontspanningsoefeningen en mindfulness leer je stress en angst los te laten, zodat je met een kalme en positieve mindset de bevalling kunt beleven.
Een voorproefje van de cursus
Online zwangerschapscursus - Vol vertrouwen je bevalling in
Deel
Blog posts
-
De rol van je partner tijdens de bevalling: Ond...
De bevalling is een belangrijke en vaak emotionele ervaring, niet alleen voor de aanstaande moeder, maar ook voor haar partner. De rol van de partner tijdens de bevalling kan cruciaal...
De rol van je partner tijdens de bevalling: Ond...
De bevalling is een belangrijke en vaak emotionele ervaring, niet alleen voor de aanstaande moeder, maar ook voor haar partner. De rol van de partner tijdens de bevalling kan cruciaal...
-
Mentale voorbereiding op de bevalling met mindf...
De mentale voorbereiding op de bevalling is minstens zo belangrijk als de fysieke voorbereiding. Veel vrouwen ervaren angst of spanning in de aanloop naar hun bevalling, maar door je mentaal...
Mentale voorbereiding op de bevalling met mindf...
De mentale voorbereiding op de bevalling is minstens zo belangrijk als de fysieke voorbereiding. Veel vrouwen ervaren angst of spanning in de aanloop naar hun bevalling, maar door je mentaal...
-
Bekkenversterkende oefeningen voor een fijne be...
Een sterke bekkenbodem is van cruciaal belang voor een gezonde zwangerschap en een soepele bevalling. De bekkenbodemspieren ondersteunen niet alleen je baarmoeder en baby, maar spelen ook een belangrijke rol...
Bekkenversterkende oefeningen voor een fijne be...
Een sterke bekkenbodem is van cruciaal belang voor een gezonde zwangerschap en een soepele bevalling. De bekkenbodemspieren ondersteunen niet alleen je baarmoeder en baby, maar spelen ook een belangrijke rol...
-
De 5 beste ademhalingstechnieken voor een ontsp...
Een van de meest waardevolle hulpmiddelen tijdens de bevalling is je ademhaling. Door je ademhaling te beheersen, kun je niet alleen de pijn van de weeën beter verdragen, maar ook...
De 5 beste ademhalingstechnieken voor een ontsp...
Een van de meest waardevolle hulpmiddelen tijdens de bevalling is je ademhaling. Door je ademhaling te beheersen, kun je niet alleen de pijn van de weeën beter verdragen, maar ook...
VEELGESTELDE VRAGEN
Hoe lang is de cursus beschikbaar?
Na inschrijving heb je onbeperkt toegang tot alle lessen. Je kunt de lessen zo vaak bekijken als je wilt!
Heb ik ervaring met yoga nodig?
Nee, je hebt geen ervaring met yoga nodig. De oefeningen in de cursus zijn toegankelijk voor iedereen, ongeacht je niveau of ervaring.
Wat heb ik nodig om de cursus te volgen?
Je hebt alleen een yogamatje of een zachte ondergrond nodig. Je kunt de cursus volgen op je telefoon, tablet of laptop, waar en wanneer je maar wilt.
Kan ik de cursus ook samen met mijn partner doen?
Ja, de cursus bevat oefeningen en massagetechnieken die je samen met je partner kunt doen, zodat jullie samen voorbereid zijn op de bevalling.
Is de cursus geschikt voor elke zwangerschap?
Ja, de cursus is geschikt voor iedereen, ongeacht je fysieke conditie of zwangerschapsduur. Raadpleeg altijd je arts of verloskundige als je twijfels hebt over je fysieke mogelijkheden.